10 Mandamentos para
uma boa qualidade de vida. |
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| 1. |
Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador, ele é uma agressão ao organismo. |
| 2. |
Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades. |
| 3. |
Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer
lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte. |
| 4. |
Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se. |
| 5. |
Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia
enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre |
| 6. |
Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O importante é
aprender a se alimentar! |
| 7. |
Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada! |
| 8. |
É possível comer bem e ter um peso normal. |
| 9. |
Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do
trabalho, mude-se para mais perto. |
| 10. |
Deixe a janela do quarto entreaberta. Se você tem dificuldade em
acordar de manhã, a luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia. |
