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10 Mandamentos para
uma boa qualidade de vida.

   
1.
Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador, ele é uma agressão ao organismo.
2.
Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.
3.
Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
4.
Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
5.
Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre
6.
Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O importante é aprender a se alimentar!
7.
Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada!
8.
É possível comer bem e ter um peso normal.
9.
Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do trabalho, mude-se para mais perto.
10.
Deixe a janela do quarto entreaberta. Se você tem dificuldade em acordar de manhã, a luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia.
 

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